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时间:2019-06-11 15:21 作者:admin 宠物医院注册

秋天养生6要诀 饮食调养吃什么

秋天养生6要诀 饮食调养吃什么

-->-->-->-->-->秋天养生6要诀饮食调养吃什么秋天养生6要诀饮食调养吃什么秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。 秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。

因此,秋季,无论从情志、、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。 具体来说,有下面6个要诀:一、忌悲理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。

反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。 所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气。

同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋平之气。 二、咽津秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。 《道藏·玉轴经》提出,“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。

三、润肺秋天的饮食强调滋阴润肺。 《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。

”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、、、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。 另外,吃、秋梨等也可润肺。 四、食酸《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。

”就是说酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。 五、秋冻秋天刚至的时候,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时不宜立刻增加衣物。 秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季。

当然,秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖。 六、秋膘炎热的夏季,人们普遍胃口较差,立秋以后,天气虽热,但人们身上再无黏腻不适的感觉,于是想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空,因此民间有“贴秋膘”一说。 贴秋膘最常吃的是炖肉。

不过,一来现代人普遍饮食热量偏高,二来很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味。 秋季养生吃什么到了秋天之后,气候转凉,我们的身体也会受到影响,从而变得非常脆弱,稍微不注意可能就会出现感冒、咳嗽等等慢性病,因此,在秋天,进补是非常有必要的,那么到底秋天应该怎么吃,才能够让身体得到充足的营养莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好白莲子口感香糯,健脾的功效更强。 除了莲子粥、莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。 这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“米”、“鸡头”等,在南方较常见。 中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。 宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。 鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、等食物一同食用。

芡实搭配蒸食,有很好的效果,可使人们气色更好。

此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

栗子香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。 中医认为,栗。

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